1.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
2.調(diào)整飲食
老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、蔬菜菜、菠菜和水果等。
3.適當(dāng)多飲水
每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
4.適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)
應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，以便促進(jìn)腸蠕動(dòng)，長(zhǎng)期臥床的可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
5. 保持樂(lè)觀的情緒
經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
6. 進(jìn)行藥物治療
老年人排便困難時(shí)可使用藥物助排便。如可口服石蠟油、乳果糖。
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